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文｜香克斯生活是自己的，我们要学会掌控自己的生活节奏，停止做这5件事，让烦恼远离我们。生活中，我们常常会被各种烦恼所困扰，让自己疲惫不堪。
其实，很多烦恼都是我们自己给自己找来的。
人民日报曾提醒我们，停止做这5件事，能让生活少点烦恼，下面就一起来看看是哪五件事以及对应的解决方法吧。
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停止自我否定
自我否定就像一个无形的枷锁，紧紧地束缚着我们，让我们无法看到自己的闪光点。
很多人在面对挑战时，还没开始就觉得自己不行，不断地给自己泼冷水。
心理学研究表明，长期的自我否定会降低人的自信心和自我效能感，使人更容易陷入抑郁和焦虑等负面情绪中。
那么，如何停止自我否定呢？
我们要学会关注自己的优点和成就，哪怕是很小的一件事，比如今天按时完成了一项工作任务，也要给自己一个肯定。
每天花几分钟时间，写下自己当天做得好的事情，日积月累，你会发现自己身上的闪光点，其实自己有很多值得骄傲的地方。
同时，当脑海中出现自我否定的声音时，要及时反驳它，用积极的话语鼓励自己。
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停止反复懊悔
人生没有回头路，可我们却常常在过去的错误中反复徘徊，不断地懊悔。
过度的懊悔不仅无法改变已经发生的事情，还会消耗我们大量的精力和时间。
据统计，人们大约有20%的时间，会花在对过去事情的懊悔上。
要停止反复懊悔，我们要明白过去的已经过去，我们能做的就是从失败中吸取教训。
当你又开始懊悔时，试着问自己：“这件事能给我带来什么经验教训？”把注意力从懊悔转移到如何避免未来出现同样的错误上。
比如，你因为上次投资失败而懊悔，那就分析失败的原因，总结经验，为下一次投资做好准备。
余生不长，不要因为无法改变的过往而反复懊悔，我们要向前看，努力创造未来。
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停止陷入消极情绪
消极情绪就像一片乌云，笼罩着我们的生活，让我们看不到阳光。
生活中难免会遇到不如意的事情，但如果我们总是陷入消极情绪中无法自拔，那生活就会变得一片灰暗，要学会用积极的心态去面对挫折。
研究显示，长期处于消极情绪中的人，患心血管疾病的风险比正常人高出30%。
想要摆脱消极情绪，我们可以尝试一些简单的方法。
运动是一个很好的方式，当我们运动时，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以帮助我们改善情绪。
也可以培养一些兴趣爱好，比如绘画、音乐等，在沉浸于自己喜欢的事情时，消极情绪自然就会被抛到脑后。
此外，和朋友倾诉也是一个不错的选择，把心里的烦恼说出来，心情会轻松很多。
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停止过度关注别人眼光
很多人总是活在别人的眼光里，做任何事情都要考虑别人会不会认可，会不会满意。
过度关注别人眼光会让我们失去自我，变得小心翼翼，不敢做真实的自己。
有调查发现，大约70%的人，会因为在意别人的看法而改变自己的行为。
要停止过度关注别人眼光，将生活的重心转移到自己身上。我们要明确自己的价值观和目标，清楚自己真正想要的是什么。
不要把别人的评价，当成衡量自己的唯一标准，要相信自己的判断。
当别人对我们提出意见时，要理性分析，合理的就接受，不合理的就一笑而过。
比如，你喜欢穿复古风格的衣服，别人觉得不好看，但只要自己喜欢，就大胆地穿。
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停止给自己设限
很多时候，我们就像一只被关在笼子里的鸟，明明有飞翔的能力，却因为内心的限制而不敢展翅高飞。
我们常常给自己设定各种条条框框，觉得自己只能做到这里，不能再往前一步。
要停止给自己设限，我们要勇于尝试新事物，挑战自己的舒适区。
每一次的突破，都会让我们看到一个不一样的自己，你会发现勇于挑战才能超越极限。
比如，你一直觉得自己不擅长演讲，但不妨去参加一次演讲活动，说不定你会发现自己在这方面有很大的潜力。
同时，要保持积极的心态，相信自己的能力是可以不断提升的。
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生活是自己的，我们要学会掌控自己的生活节奏，停止做这5件事，让烦恼远离我们。
从现在开始，行动起来，用积极的心态和正确的方法，让自己的生活变得更加轻松愉快。
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